Ojan dziękuje :-) 11.05 piątek dzień 7 Bieg w terenie Dziś spokojne bieganie. Najpierw kilka km truchtu, później krótkie podbiegi. Strasznie mnie denerwują takie lekkie treningi, to nie na moją psychikę %-) O ile ogólnie plan treningowy mi się podoba, to już te spokojne elementy nie bardzo. Jak się nie zajadę, to ma wrażenie, że to nie był [...]
[...] IF areobów zbytnio nie robiłem, ewentualnie po treningu 20 min bieżnia, i w wolne dni kompleks 10 ćwiczeniowy po 1 min każde ćwiczenie, teraz będac przy końcówce i na CKD robię 3x w tygodniu bieg w terenie 30-50min od poniedziałku po treningu dokładam po 20 min w wolne prawdopodobne interwały. Zmieniony przez - batia w dniu 2013-08-24 17:28:46
[...] 2 minuty (powtórz 2 razy). 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. potem tydzień przerwy i plan od nowa z tym, że biegi z obciążeniem (plecak, etc.) lub w terenie górskim tylko jak to połączyć z siłką? bo siłka 3 razy w tygodniu poniedziałek - środa - piątek możnaby biegi we wtorek czwartek i sobote?
[...] zdaniem jak powinny wyglądać proporcje kaloryczne tych posiłków...? A co do aktywności to codziennie jeżdze na rowerze przynajmniej 1.5h zalezy od pogody jak dopisuje to w terenie a jak kijowa to w domu na stacjonarnym... Co 2-gi dzień ćwiczenia na brzuch - zwisy na drązku z uginaniem kolan nad brzuchem rozłożone na serie po 50-60... Brzuszki [...]
Weekend bez treningu. Kostka odpoczęła więc dzisiaj rano się wybrałem sprawdzić jak będzie to wyglądać w terenie. Podczas biegu już nie czułem bólu ale taki dyskomfort jakbym miał za ciasno w kostce :-) Zrobiłem 3 interwały żeby tylko zobaczyć jaka będzie reakcja. Po powrocie nie poczułem zmian w porównaniu do wczoraj więc jutro postaram się już [...]
Dokładnie taki miałem zamiar z tym pochyleniem. A powiedz mi, czy sama bieżnia wystarczy czy lepiej jednak przynajmniej jeden trening w tygodniu zrobić w terenie?
[...] inny i ma inne możliwości :-) Ja bym doradzila wyjść w teren i pobiegać na luzie. Bieżnia i cyferki potrafią mocno ograniczać głowę i tym samym blokować progres. Pobiegaj w terenie na luzie, spokojnie, bez patrzenia na czas, tętno, dystans. Skup się jedynie na własnych odczuciach i sygnałach organizmu. Jak bedzie się bieglo dobrze, to biegnij, [...]
Ok dziękiCoś pokombinujęHula hop odpada. Mam to diabelstwo w domu ale nie potrafię kręcić. Póki co pedałuje na rowerze. Mam czas do południa (urlop) i wtedy mogę pojeździć w terenie. Jeżlei poswięce 2h to wystarczy?
Jeździł ktoś kiedyś Buggy carem ? http://allegro.pl/buggy-1-8-110-km-i1776639239.html Za***iste to musi być... 110KM przy 400kg wagi to będzie kosmos w terenie Marzy mi się takie cudo... Może za rok, może za dwa sobie taki kupię bo w tym to zbyt kiepsko zarabiam i zbyt krótko robię :/ Zakochałem się w tym :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamiętam jak na treningach kolega biegał 10 km po 3:30 min/km :)) NA TRENINGACH nie wiem ile robił na zawodach %-) ale troche mu współczyliśmy, że musi biegac 30 kółek na bieżni, zamiast w terenie
[...] - jakos dziwnie mi lydki pracowaly 4. lydki na suwnicy 70kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 - lydki to u mnei slabizna + reka tez skatowana cwiczeniami po treningu + rower 1h w terenie- wolniutko, bez szalenstw - od wypadku juz nie szarzuje po ulicach a samochody omijam na odleglosc dwoch metrow jestem tak zrypana ze chyba od wypadku nigdy taka nie [...]
[...] rekreacyjnie bardziej... + jakies tam rozne rozciagania z resistance bands, nie mialam pomyslu na trening a poszlam tak czysto spontanicznie odreagowac dlugi dzien rower w terenie 26/09- czwartek dieta 1090kcal, 65B/78T/36WW +lampka martini@@-) cienko z dieta. mial byc jeszcze losos ale nie wszedl Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-09-27 [...]
[...] jak to jest z treningami , jak jecie , dlugo przed treningiem czy po ? wiadomo ze nie mozna sie napchac zaraz przed trening oceniam ok, troche mi zajelo z rozeznaniem sie w terenie ale nie bylo zle , najbardziej sie balam wejsc do tej sali panow gdzie pakuja hehe ale nie bylo strasznie bo zastalam tam kilka kobiet , od razu razniej Zmieniony [...]
[...] Na miejscu zdarzenia poproszono o pomoc oficera Johnsona po czym aresztowano mistrza UFC po tym, jak stwierdzono, że nie przeszedł wielokrotnych testów na trzeźwości w terenie. Kiedy Brown nakazał odholowanie pojazdu Jonesa, zauważył umieszczony pod siedzeniem kierowcy naładowany pistolet, a także „zużyty nabój tuż za drzwiami kierowcy”. [...]